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痛经,月经不调的吃什么最好?美食指南来啦

专属姑娘们的养经食谱,不管是月经不调还是痛经的,这下都有救了!好豆君帮大家制定了一份超完整的养经食谱,活血化瘀的、止痛的、补血的、补心的……真心从根本上解救这群受苦的孩纸~

1、心太软

痛经,月经不调的吃什么最好?美食指南来啦

准备食材:红枣25枚、糯米粉100g、白糖、水淀粉适量

步骤:

  1. 红枣洗净,从中间切开,不要切断。
  2. 把枣核从枣内取出来。
  3. 去掉枣核的大枣放一边备用。
  4. 用同样方法把其它大枣都去掉枣核。
  5. 把白糖溶解在开水里,用勺子搅拌均匀。
  6. 把水一点点往糯米粉里加,边加边用筷子搅拌。
  7. 直到凝结成一个个小疙瘩。
  8. 用手揉成面团。
  9. 用手揪一块比枣小点的糯米团。
  10. 用掌心揉成圆球形状。
  11. 把糯米团塞进枣中心,并把两边压紧,放入盘中。
  12. 依次方法做完剩下的枣。盘子放入锅内蒸15分钟。
  13. 锅中烧开适量水,放入白糖和水淀粉,开始搅拌。
  14. 煮成透明的粘稠状即可。

煮好的糖水,浇到蒸熟的大枣上即可。

2、淮山芡实

痛经,月经不调的吃什么最好?美食指南来啦

准备食材:瘦肉200g、淮山250g、芡实80g、大米250g、油、盐、白砂糖适量

步骤:

  1. 把所有材料准备好。
  2. 芡实用清水泡30分钟。
  3. 倒入食物料理机中磨碎。
  4. 淮山去皮切成小块。
  5. 大米淘干净后加入适量的清水和切成小块的淮山。
  6. 加入磨成茸的芡实。
  7. 盖上锅盖,煮至粥粘稠。
  8. 瘦肉洗干净,用食物料理机磨成肉茸,加入所有调料,拌均。
  9. 在把内茸倒进锅中之前,可以在肉茸中加入小许清水或高汤搅匀,把腌制好的肉茸稀释,这样肉茸不会结块。
  10. 倒入煮好的粥中。
  11. 边倒边搅拌,大火煮开即可。

3、桂圆汤年糕

准备食材:年糕260g、桂圆15个、红枣10个、糖桂花、枸杞适量

步骤:

  1. 将红枣先入锅煮大约20分钟。
  2. 桂圆剥去外壳,入红枣锅煮大约10分钟。
  3. 下年糕片,煮软。
  4. 然后加点泡软的枸杞。
  5. 最后盛入各人碗里加点糖桂花调味。

4、炒猪肝

准备食材:猪肝270g、油、盐、洋葱、料酒、酱油、孜然粉、鸡精适量

步骤:

  1. 猪肝用水洗净,泡在淡盐水中泡三十分钟
  2. 切成薄片,再次洗净泡十分钟去血水。
  3. 锅中水加姜片,料酒,烧开。
  4. 加入肝片焯至变白。
  5. 捞出沥水备用。
  6. 洋葱随意切成块。
  7. 锅中放适量油,加入洋葱炒香。
  8. 加入肝片大火快炒。
  9. 加入适量盐。
  10. 加入适量料酒。
  11. 再次炒匀后加入适量酱油。
  12. 加入适量孜然粉
  13. 关火后加入少许鸡精调味。

5、糙米芹菜肉末

准备食材:大米、糙米、芹菜、猪肉

步骤:

  1. 普通大米和糙米(1:1.5)的比例作,既1杯白米加1.5杯的糙米。
  2. 如果家里没有电压力锅,那么就要事先把糙米浸泡一天,这样煮起来比较容易熟。有电压力锅就不需要泡了,现淘米现做。
  3. 洗米的时候尽量不要用手去搓米,那样营养会流失。
  4. 猪绞肉不放油下锅(千万别放油),炒到肉基本断生,加入芹菜末,简单的翻炒下,和米一起放入电压力锅,按照不同的品牌说明放入适当比例的水。
  5. 根据口味放入适量的盐,撒入少许葱花,就可以喝了。

“大姨妈”光临,除了不能吃凉的还有不能剧烈运动之外,很多生活上的“小动作”也是禁区哦~姑娘们为了咱们自己身体的健康一定要知道!

声明:《痛经,月经不调的吃什么最好?美食指南来啦》一文由鲜吃货(www.xianchihuo.net)网友供稿,版权归原作者本人所有,转载请注明出处!

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评论列表(1条)

  • ???? 2020-03-15

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