减脂香蕉燕麦饼干的做法,正确做法

减脂香蕉燕麦饼干

主料

香蕉一根；即食燕麦80克；多谷面包粉10克；

辅料

蔓越莓干一把；混合坚果一把；

调料

熟黑芝麻一把

减脂香蕉燕麦饼干的做法步骤

1：首先将所有的主食材准备好：香蕉一根，燕麦片90克，多谷面包粉20克，黑芝麻20克，混合果干一把，蔓越莓干一小把。

2：香蕉去皮后切成片儿，放入一个大碗中备用。为了防止香蕉氧化变色，可以滴出几滴柠檬汁。

3：接着用叉子将香蕉捣成香蕉泥，然后将坚果和果干用刀切成小丁，放入香蕉泥中翻拌均匀。

4：接着加入即时燕麦片和熟黑芝麻。我的这根香蕉比较大，因此燕麦的用量比较多。燕麦片不要全部都倒进去，预留20克，根据面团的干湿程度来增减燕麦的用量。

5：最后再加入10的多谷面包粉，可以用普通的面粉来代替，也可以不放面粉。

6：混合翻拌成一个面团。面团如果比较湿，烤出来的饼干会有点软，面团干烤出来的饼干相对来说要脆一些。

7：手上抹少许油防粘，然后将面团平均分成12份，滚成圆形备用。

8：将小面团轻轻地按扁，放入铺有油纸的烤盘中。

9：ACA空气炸烤箱EAF18A，选择烘烤功能，170度热风提前预热5分钟。将烤盘放入烤箱中层，170度热风烘烤20分钟左右，烤到小饼表面微微发黄。

10：烤盘取出来，将小饼干放在烤碗上冷却放凉。

11：外脆里软，越嚼越香，非常简单又好吃的一道健康的小点心。

12：饿的时候来上两块，好吃还不长肉。

13：饱腹感很强，无油无糖，吃起来没负担。

~~低脂香蕉燕麦饼干

主料

香蕉一根；即食燕麦片一杯；玉米油20克；红糖20克；蓝莓干一把；杏仁粉10克；杏仁粒适量；

辅料

柠檬汁少许；肉桂粉少许；

低脂香蕉燕麦饼干的做法步骤

1：材料准备好。（燕麦是煮饭用的量杯，满满一大杯）

2：一半的燕麦片用料理机打成粉末。（可以不用打粉，部分打成粉口感不会那么糙）

3：香蕉和玉米油入料理机打成浆，加入几滴柠檬汁。

4：加入红糖。（红糖颗粒比较粗，可以用料理机打成粉末）

5：加入打成粉末的燕麦。

6：加入另一半没有打成粉的燕麦片。

7：加入蓝莓干和少许肉桂粉。（肉桂粉没有可以不加）

8：加入杏仁粉和少许切碎的杏仁粒，翻拌均匀。

9：用勺子舀入不沾烤盘，表面压平。

10：预热烤箱，中层180度热风，15-20分钟。

燕麦香蕉卷

主料

香蕉2根；快熟燕麦片50克；玉米淀粉20克；鸡蛋1个；

辅料

油适量；

燕麦香蕉卷的做法步骤

1：材料；

2：香蕉去皮切段；

3：香蕉段先粘淀粉-再粘蛋液-然后粘满燕麦；

4：先放置一会儿，炸的时候燕麦不容易掉；

5：锅里加油烧热，放入香蕉卷炸一会至金黄色；

6：捞出后放厨房纸上吸一下油，就可以吃啦~

小窍门

香蕉不要选太熟的。很快就可以的不要炸太久。

香蕉燕麦芝麻饼

主料

香蕉140克；

辅料

燕麦45克；黑芝麻4克；

香蕉燕麦芝麻饼的做法步骤

1：准备材料

2：香蕉放入保鲜袋，用擀面杖压成泥

3：把香蕉泥放入碗中，放芝麻

4：倒入燕麦

5：搅拌均匀成厚糊状

6：用量勺的大勺挖出面糊，上面抹平

7：倒扣在烤盘上

8：烤箱预热，上下火180度烤20分钟，表面金黄即可

小窍门

香蕉最好选熟透的那种。

香蕉燕麦饼干

主料

香蕉2根；酸奶适量；

辅料

即食燕麦50克；蜂蜜少量；

香蕉燕麦饼干的做法步骤

1：取2根熟透的香蕉，用压泥器碾成泥

2：在香蕉泥中加入适量酸奶和蜂蜜

3：加入即食燕麦片，因为燕麦里面本身有很多料，所以只加燕麦就行了

4：用勺子挖一团放入烤盘油纸上整形，预热180度，中层，上下火烤15到20分钟

燕麦香蕉

主料

香蕉2根；燕麦片适量；淀粉适量；

辅料

鸡蛋1个；

燕麦香蕉的做法步骤

1：食材大集合。

2：把香蕉切成几段，先放淀粉里滚一下。

3：在鸡蛋液里也打个滚吧！

4：最后再跑到燕麦片里撒个野。这调皮的小家伙。

5：烤箱预热180度，烤20分钟。

6：开吃吧！外脆里糯，好吃好吃！

小窍门

这个甜品也可油炸，香脆可口哦！

燕麦烤香蕉

主料

燕麦100克；香蕉2根；鸡蛋2个；

辅料

坚果1包；

调料

牛奶150毫升

泡打粉2克

燕麦烤香蕉的做法步骤

1：准备食材：香蕉2根，燕麦100克，鸡蛋2克，纯牛奶150毫升，泡打粉2克！

2：香蕉碾碎，打入两个鸡蛋搅拌均匀。

3：再放入100克燕麦，150毫升牛奶和2克泡打粉搅拌均匀。

4：放入模具。震两下。

5：放入烤箱，190度上下火烤25分钟即可。

6：软懦微甜，十分爽口，又饱肚子又不用担心长胖！

减脂饱腹燕麦饼干

主料

燕麦250g；高筋面粉125g；

辅料

红糖60g；熟黑芝麻40g；葡萄干100g；枸杞40g；植物油100g；鸡蛋2个100g；牛奶100g；

减脂饱腹燕麦饼干的做法步骤

1：燕麦250g。

2：面粉125g。

3：红糖60g，黑芝麻40g，葡萄干60g，枸杞40g，拌匀。

4：植物油100g，鸡蛋2个约100g，牛奶100g。

5：搅拌均匀。

6：捏成小圆球并压扁，不能太厚。

7：烤箱预热5分钟，预热好以后160度，上下火，20分钟，烤箱火力大的可以缩短时间以免烤焦。

8：烤完拿出来晾凉。

9：放在干净的碟子里等完全冷却以后再放到密封罐里。

10：每天一两片，慢慢享用吧，可以吃很久呢，家里的小朋友都非常喜欢吃，健康零食。

11：成品图。

小窍门

如果觉得太粘可以适当加燕麦片或者面粉，我家的鸡蛋比较大，先关注一下重量再加入。我做的量比较多，可以减半。

香蕉燕麦饼

主料

香蕉1支；燕麦45克；芝麻4克；巧克力酱3克；面粉20克；

香蕉燕麦饼的做法步骤

1：香蕉搅成泥

2：加入芝麻

3：加入燕麦

4：看稀稠程度，加适当面粉，20克不是标准，调至刚刚滑落即可，别太稀或太稠

5：一半的量分成小份，上下火180度烘烤20分钟，烤的时候要放张烘培纸，第一次的就粘了

6：另一半加巧克力酱，继续烘烤

健康低脂燕麦饼干

主料

即食燕麦片100克；普通面粉60克；鸡蛋一个（50克）；黄油16克；花生油10克；牛奶10克；核桃45克；

辅料

蜂蜜20克；绵白糖15 克；奶粉13克；盐1.5克；无铝泡打粉1.5克；蔓越莓10克；

健康低脂燕麦饼干的做法步骤

1：鸡蛋50克，绵白糖15克，蜂蜜20克，黄油16克，花生油10，牛奶10克，全部混合在一起。

2：隔温水搅拌，使黄油和绵白糖融化。得到蛋奶油糖混合物。

3：即食燕麦片100克 30克烤熟的核桃混合在一起，用搅拌机搅打成粉。

4：打好的燕麦核桃粉。

5：将面粉60克，奶粉13克，盐1.5克，无铝泡打粉1.5克混合过筛。

6：倒入第二部的蛋奶油糖混合物，混合均匀。

7：混合后加入15克核桃碎和10克蔓越莓碎。

8：混合好的面团。

9：将面团放入保鲜袋，擀成长方形状。

10：撕开表层的保鲜膜，切割。

11：放入烤盘。

12：烤箱预热，中层热风180度25分钟左右。（各家烤箱温度不一样，烘烤时间根据情况而定）