糙米养生粥的做法,最好吃的10种做法

养生黑米粥

主料

黑米2把；糯米2把；

辅料

花生1把；饭豆1把；黑豆1把；绿豆1/2把；小米1/2把；薏米1/2把；红豆1/2把；银耳1朵；红枣5个；冰糖适量；

养生黑米粥的做法步骤

1：将黑米、糯米、黑豆、花生、薏米、饭豆、红豆、绿豆、小米、银耳浸泡一晚。

2：红枣洗净，去核。

3：食材放入锅中，加入适量水（个人认为稠点好吃哦）

4：熬煮一个小时加入冰糖，再熬煮半个小时左右即可。

小窍门

1、熬粥的锅可以是煮锅或砂锅。2、熬煮的食材可以看家里的食材放，还可放玉米渣、黑芝麻、眉豆等等。

养生小米粥

主料

小米70g；香米50g；

辅料

红枣7颗；无花果干3颗；

配料

清水1200ml

养生小米粥的做法步骤

1：红枣和无花果清洗干净备用。

2：小米和香米放入电饭煲中淘洗干净。

3：无花果干切小丁。

4：将无花果碎和红枣加入淘好的米里。加入1200ml清水浸泡一小时以上，煲至浓稠即可。

红糙米南瓜养生粥

主料

红糙米100克；山药20克；

辅料

南瓜100克；胡萝卜20克；

红糙米南瓜养生粥的做法步骤

1：南瓜，胡萝卜，山药清洗干净切小块。

2：红糙米淘洗干净。

3：锅里加入适量的水，放入红糙米。（锅盖要留有缝隙，以免溢锅）

4：煮开后改小火，放入南瓜继续煮。

5：南瓜煮软后再倒入胡萝卜和山药，煮熟即可。（可随个人喜好添加适量冰糖，南瓜本有甜度，不加糖也很好喝。）

6：成品图，香甜浓稠~~~

7：成品图，养生又美味~~~

8：成品图，多吃粗粮有益健康~~~

养生米粥

主料

大米100克；薏米20克；莲子20克；花生米20克；燕麦20克；小米20克；红豆20克；干百合20克；糯米20克；

辅料

清水1100亳左右；

养生米粥的做法步骤

1：全部食材准备好

2：入小碗中，清洗干净

3：全部倒入豆浆机中，加水至1300亳升水位线

4：将豆浆机上的精磨罩取下来不用

5：预约9个小时后成熟，便可放心去睡觉啦

6：第二天一早，香喷喷的营养米粥做好啦

7：喝一碗，暖身暖胃

8：经常食用，定能强身健体

小窍门

食材可根据个人需要进行调整；预约功能，食材无须浸泡。

糙米养生粥

主料

糙米2缸；牛肉适量；花生适量；真姬菇适量；

辅料

小葱1根；白胡椒粉适量；盐少许；

糙米养生粥的做法步骤

1：糙米

2：解冻牛肉

3：泡发真姬菇

4：将牛肉和真姬菇切丁焯水

5：糙米花生漂洗干净电饭煲加水因糙米不易煮糯需多加些水

6：小葱胡椒粉盐待用

7：开锅后放入牛肉和真姬菇丁和糙米同时煮至米黏稠放图6调味即可

养生黑米粥

主料

黑米1两；水500克；

辅料

糯米1两；

养生黑米粥的做法步骤

1：黑米糯米先要泡2小时

2：泡好洗干净放入豆浆机里加水

3：插上电源按钮按在粥的就可以了

4：20分时间到了就好了

5：营养养生的黑米粥完成

小窍门

1.黑米和糯米或其它杂粮一起熬粥最好2.黑米和糯米都要先泡2小时熬更香

黑米养生粥

主料

巴马黑米40克；红枣6个；红豆35克；花生米10克；冰糖40克；

辅料

巴马红粳米40克；小米35克；薏米35克；枸杞5克；

黑米养生粥的做法步骤

1：准备食材备用。

2：黑米，红粳米，红豆，花生米，淘洗干净倒入砂锅中，放适量水泡一夜。

3：薏米，小米，淘洗干净倒入砂锅中。（泡一夜的水呈深红色富含花青素很有营养哦！千万不要倒掉，和谷物一起煮。）

4：加够适量的水，大火煮开后转小火熬煮一个小时。（砂锅盖要留有气孔，以免溢锅。）

5：粥变粘稠了，红枣对半切开倒入砂锅中。

6：倒入适量的冰糖。（可随个人喜好适量添加）

7：熬煮几分钟后，再倒入枸杞关火闷几分钟即可。

8：成品图，香甜美味~~~

9：成品图，健康养生~~~

10：成品图，香滑粘稠~~~

11：成品图，米香浓郁~~~

养生小米粥

主料

小米1勺；大米1勺；

辅料

芝麻适量；

养生小米粥的做法步骤

1：大米，备好；

2：小米，备好；

3：两者都放入电压力锅，淘洗干净，启动煮粥模式～～

4：程序结束，开喝～～～

养生糙米茶

主料

有机糙米180克；

辅料

矿泉水1500ml；

养生糙米茶的做法步骤

1：选用保留了外层组织的有机糙米，含膳食纤维和多种微量元素、维生素

2：把糙米放在未沾油的锅中，炒至黄褐色，倒在其它容器内

3：锅不要洗，放水1500毫升

4：烧开后放入炒过的糙米

5：水滚开后，改用小火煮20分钟后，过滤糙米渣取茶水饮用（小火煮时应打开锅盖）

6：20分钟后关火开锅，糙米已沉锅底，茶色金黄，米香四溢

7：剩下的糙米渣可加白米煮粥吃，营养美味，能改善便秘

8：糙米茶每天都可以喝，但最佳饮茶时间在下午1：00～5：00，血液会流到小肠及膀胱，此时喝糙米茶可帮助小肠吸收并排除多余的水份及废物。糖尿病患者可以在早晨时空腹喝糙米茶（早晨血糖容易升高）。晚上饭后搭配饮用蔬菜汤，可以碱化体质。

小窍门

糙米茶不要与蛋白质饮品混在一起喝。

养生黑米粥

主料

黑糯米25克；薏米25克；白米豆25克；花生米25克；白糯米30克；大枣30克；红糖2勺（随意）；

辅料

水700克；

养生黑米粥的做法步骤

1：准备好所需材料。

2：将所有材料提前一晚泡开。（白糯米可以不用提前泡）

3：准备好红糖。

4：将白糯米和泡过的材料洗净，放入高压锅，加入700克清水。

5：再加入两大勺红糖。

6：盖紧锅盖，上炉用大火烧开，听到高压锅煮开的响声后，转成中小火压个15分钟离火，等自然凉却再打开锅盖。

7：成品。

小窍门

小提示：如果你是用电压力锅的话，可直接启动煮粥程序就可以了。材料中除了白糯米外，最少要泡5个小时以上，我是提前一晚泡开的，这样很省事。