燕麦胚芽米营养粥的做法,最好吃的十种做法

营养小米粥

主料

小米适量；

辅料

红枣3~5颗；枸杞30颗；桂圆3~5颗；

配料

盐少量

营养小米粥的做法步骤

1：准备好材料，将适量的小米放入清水中清洗，挑走杂质

2：准备好枸杞红枣桂圆，量随人而定。喜欢也可以再加上莲子

3：将所有的材料放到炖盅里面，可适量多加点水，因为煮后小米会很粘稠，第二天起床就可以吃啦

小窍门

可以将小米事先泡一下，这样更容易煮

胚芽米百合粥

主料

胚芽米100g；百合干40g；

辅料

胡萝卜适量；

胚芽米百合粥的做法步骤

1：胚芽米洗干净浸泡10分钟

2：百合干洗干净浸泡10分钟

3：百合干放到电饭煲内胆

4：胚芽米放到电饭煲内胆

5：再加适量水后将内胆放入电饭煲，通电，选择煲粥档煲

6：胡萝卜洗干净切成丁

7：胡萝卜入锅同煲，煲熟断电，焖几分钟

8：即可盛出享用

小窍门

1、食材搭配依据个人偏爱。2、粥熟后焖一会，粥会更稠，更好喝。

麦胚芽黑米糊

主料

黑米50克；大米50克；小麦胚芽25克；

辅料

清水1300ml；

麦胚芽黑米糊的做法步骤

1：大米和黑米用清水淘洗干净；

2：倒入豆浆机里；

3：放入小麦胚芽；

4：加入清水1300ml；

5：选择营养米糊按键，20分钟结束工作；

6：早餐喝一碗胚芽米糊，搭配自制的素馅饼，蛋白质一点都不少。

小窍门

大米和黑米可以提前浸泡30分钟左右，胚芽不要浸泡。

小麦胚芽红薯丝粥

主料

小麦胚芽一把；干红薯丝一把；

辅料

纯净水适量；

小麦胚芽红薯丝粥的做法步骤

1：小麦胚芽备用。

2：干红薯丝放入锅中,加适量的水，开始熬煮10分钟，再放入小麦胚芽，煮至粘稠状即可。

3：盛入碗中。

4：粥香可口。

秋冬养颜麦胚粥

主料

大米100克；麦胚100克；

辅料

白砂糖适量；

秋冬养颜麦胚粥的做法步骤

1：准备食材：麦胚、大米；

2：大米洗净用料理机打碎；PS：没有料理机的可以直接煮

3：打碎的大米放入电饭锅盅；

4：打碎的大米放入电饭锅盅；电饭锅按粥/汤键，煲40分钟即可；

5：加入麦胚、白砂糖，拌均盖上盖子焖10分钟。PS：断电之后焖10分钟，易煮型麦胚。

6：开盖，再次拌均即可。

小窍门

1.没有料理机的可以不把大米打碎，口感稍微不好；2.我使用的麦胚是易熟的，故不需要再加入；3.断电之后盖上盖子焖，是的麦胚与大米充分相互吸收。

营养小米粥

主料

小米50g；

辅料

红枣12个；桂圆6个；红薯半个；

营养小米粥的做法步骤

1：红枣洗净切开去核，桂圆去皮

2：红薯洗净去皮切成小块备用

3：小米淘洗干净控干水备用

4：锅里加入适量水，待水快开时下入所有食材，煮开，转小火，撇去浮沫

5：小火继续煮30分钟，待米粒煮烂时，即可关火出锅了。不放糖，味道却是甜丝丝的

6：盛碗上桌吧~

7：多少年了，还是不会拍照。。。

小麦胚芽米豆浆

主料

小袋装米豆一袋；小麦胚芽1/5小杯（豆浆机自带的小杯子）；

辅料

清水适量；

小麦胚芽米豆浆的做法步骤

1：备好食材

2：米豆洗净（我的米豆没泡，用的是干豆）

3：倒入豆浆机里，加水到高水位线和低水位线之间

4：倒入小麦胚芽

5：豆浆机安上破壁罩（熬粥的时候罩子要取下来）

6：设置干豆/湿豆功能

7：豆浆机进入工作状态，滴滴声响起，工作完成，不用过滤直接饮用。（不带免滤功能的要过滤一下渣子）

8：成品图！

9：成品图！

10：成品图！

11：成品图！

小窍门

1豆浆机加水不要超过最高水位线，会溢出来2豆浆机不是免滤的要过滤一下，还要注意是不是有干豆功能才行3有时间的话可以提前把豆泡一晚更香浓4我的袋装米豆和1/5的小麦胚芽正好是一小杯（豆浆机自带的杯子）

胚芽米粥吐司

主料

6倍粥200g；黑麦粉50g；糖20g；黄油20g；高筋面粉200g；牛奶75g；

辅料

盐2g；耐高糖酵母3g；

胚芽米粥吐司的做法步骤

1：我把米放入锅里洗干净，米跟水的比例是1:6，这里有谷物米里面是三种米在里面，白色的是胚芽粥米一起煮。

2：粥里放一点点油会更好吃哦，炖锅按下去煮2个小时就好了。

3：粥煮好以后冷藏一夜拿出来称200g放入面包桶内。

4：这是黄油用冷冻的黄油75g。

5：剩下的放入高筋面粉200g黑麦粉50g牛奶75g糖20g盐2g耐高糖酵母3g，牛奶冬天用常温或37度左右的，夏天用冰牛奶。

6：按下启动键等出炉就可以啦，马上脱模晾凉，千万不要焖再面包机里会塌的。

小窍门

1、面包可以冷却后常温密封保存最多三天2、也可以切片冷冻保存半个月左右3、如果没有黑麦粉也可以全部用高筋面粉替代

营养燕窝粥

主料

燕窝5克；大米1勺；小米1勺；红枣8棵；

辅料

枸杞8个；干桂圆8棵；

营养燕窝粥的做法步骤

1：先挑选一盏大小适宜的生燕窝

2：用矿泉水泡发

3：经过简单的挑毛，用清水过两遍后，将燕窝用蒸锅蒸15-20分钟

4：准备煮粥的食材，红枣、枸杞、桂圆，清水过一遍

5：准备一小把小米和同等量的大米，冲洗干净，备用

6：将步骤4和步骤5里面的材料一起倒入美的美粥煲（此图是我煮红枣粥的时候拍的照片，为了让大家看看这个煮粥神器，下次我会补上更清晰的图）。大约35分钟之后，粥就煮好了。

7：将煮好的粥和炖好的燕窝混合，营养美味的燕窝粥就出炉啦！老少皆宜，尤其是女性和小孩，营养丰富的哟！早晚皆可食用滴～

小窍门

煮粥要用专业的煮粥工具，这样子粥的口感才会好！

快手营养燕麦粥

主料

燕麦片35g；鸡蛋1个；车打芝士20g；

辅料

杏仁10g；盐少许；

快手营养燕麦粥的做法步骤

1：煮开水，加一点点的盐，关小火。

2：把鸡蛋放入煮熟。

3：奶酪切成小块。

4：原粒杏仁切碎。

5：蛋煮熟后捞起，留适量的水，放入燕麦片拌成粥，把其他食材放入就可以吃了。

小窍门

有绿叶的蔬菜也可以一同放入