养胃早餐~秋葵蒸蛋主料鸡蛋1个；秋葵2个；枸杞子几粒；调料食用油适量盐适量薄盐生抽适量秋葵蒸蛋的做法步骤1：取一只碗，放适量油，沿着碗边转一圈，以防鸡蛋粘碗。2
养胃早餐~秋葵蒸蛋
主料
鸡蛋1个；秋葵2个；枸杞子几粒；
调料
食用油适量
盐适量
薄盐生抽适量
秋葵蒸蛋的做法步骤
1：取一只碗，放适量油，沿着碗边转一圈，以防鸡蛋粘碗。
2：打入鸡蛋，放入适量的盐，搅成蛋液，放入适量清水，静置一会儿，让气泡消失。
3：同时还要做两件事，一是蒸锅放适量的水，大火烧开，另外，两个秋葵洗干净，横着切成薄点的小段，放入蛋液碗中。
4：枸杞子洗干净放入蛋液中。
5：蒸锅水开之后，放入秋葵蛋液，盖锅盖，中火蒸10~15分钟，关火，焖一会儿即可出锅。
6：出锅之后，淋入适量的薄盐生抽，就可以吃啦。
小窍门
蒸好之后，淋入薄盐生抽这点很重要，会让秋葵蒸蛋瞬间增彩，一是卖相，一是口味，薄盐生抽很鲜，又不会太咸。
营养早餐
主料
烤燕麦片50g；鸡蛋1个；香蕉1根；牛奶150g；香肠1根；
辅料
酱油适量；油适量；
营养早餐的做法步骤
1：热锅冷油，加入鸡蛋和香肠。
2：盖上锅盖闷熟。
3：刷上酱油。
4：燕麦片用牛奶泡一会。
5：香蕉切片放入燕麦中。
6：get。
小窍门
不煎蛋，用水煮的更健康，可以适量增加蔬菜
营养早餐
主料
全麦粉适量；鸡蛋凉个；小米一小；
辅料
葱花适量；
调料
郫县豆瓣酱适量
营养早餐的做法步骤
1：小米一杯，花生仁适量用豆浆机按营养米糊键即可。
2：全麦粉一勺，倒在大点的容器里，打入两个鸡蛋，加适量的盐。适量的水，调成糊状。起锅烧油，小火，放一勺和好的糊滩成园饼。煎至两面金黄即可装盘。
3：爆笋片。
营养早餐
主料
面包片6片；午餐肉6片（看大小决定）；鸡蛋2个；
辅料
千岛酱若干；黄瓜3片；芝士1片；
营养早餐的做法步骤
1：自制的午餐肉，没有色素和添加剂哦～（想看怎么制作敬请期待上传）
2：备好全麦面包片，切上去皮的小黄瓜分别放上午餐肉和黄瓜，另外，我喜欢面包片脆一点的，所以，放平底锅里面干煎了一下（记得不要放油）
3：把两个煮水鸡蛋趁热剥皮压烂（叉子好用）
4：加上沙拉酱（我喜欢千岛的酸酸味道，大家可以随意点哦）做调味，顺便做粘合剂，嘻嘻
5：然后铺在第二层面包上面，我另外加了一片芝士，够营养了吧，哈哈
6：没拍一个好的照片挺遗憾，不过女儿老公都好爱吃，我也就知足啦～
早晚养胃粥
主料
大米50克；莲子30克；红枣15粒；
辅料
糖少许；
早晚养胃粥的做法步骤
1：所有食材
2：莲子用温水泡软
3：红枣、大米洗净、莲子泡软洗净
4：锅中放水,放入大米
5：再放莲子
6：然后放红枣大火煮开后，转小火熬煮成粥
7：最后放少许糖拌匀出锅
【营养早餐】白菜饼
主料
白菜叶2片；面粉150g；
辅料
小葱2颗；五香粉1小勺；食盐1小勺；植物油1小勺；
白菜饼的做法步骤
1：白菜用淡盐水浸泡片刻后，洗净，连梗带叶剁碎；
2：将白菜碎全部放进盆里，称入面粉；
3：调入适量食盐，五香粉；
4：将洗净切碎的小葱也放进去；
5：调入适量清水，面糊不宜过干，或者过稀。用勺子舀起能顺滑留下即可；
6：电饼铛打开，上下两个煎盘都刷上一层玉米油，通电，打开上下两个开关，预热；
7：将白菜面糊倒在下面的煎盘里，均匀摊开，盖上盖子，启动“煎蛋/薄饼”功能；
8：当电饼铛蜂鸣提示音响起时，白菜饼就煎好了；
9：取出，趁热食用哦。
小窍门
1、白菜用淡盐水浸泡洗净，这样洗得比较干净，也可用淘米水清洗；2、调料里我只放了食盐，五香粉，大家可根据自己的喜好替换；3、面糊不宜过干，或者过稀。用勺子舀起能顺滑留下即可；
营养早餐——菜粥
主料
小白菜100克；米饭一碗；
辅料
盐2勺；鸡精少许；
菜粥的做法步骤
1：剩米饭一碗
2：小白菜切碎备用
3：锅内放适量水，倒入米饭煮粥
4：带粥熬到粘稠
5：放入切好的小白菜
6：加入盐熬煮大约5分钟即可，出锅前放鸡精
7：青菜粥熬好了
小窍门
青菜不易熬煮时间过长
营养早餐
主料
切片吐司2片；奶油芝士三匙；火腿三片；鸡蛋两个；
辅料
盐适量；橄榄油2匙；牛奶适量；
营养早餐的做法步骤
1：准备好所有材料
2：把鸡蛋打散加适量牛奶
3：锅内加油烧热后吐司片蘸蛋液后（不要太长时间跳过软掉）加锅内煎制两面焦黄
4：煎火腿
5：在煎好的一面上抹上芝士盖上煎好的火腿
6：煎鸡蛋
7：煎最后一片吐司及火腿片盖好
8：成型后斜切一刀完工
9：剩下的牛奶加热
营养早餐
主料
番茄汁10g；香蕉1根；草莓5粒；蜂蜜适量；
辅料
鲜番茄1个；小麦胚芽粉1勺；牛奶350cc；
营养早餐的做法步骤
1：将材料洗净，去皮。去籽，去蒂
2：准备好的食材放入果汁机中，加入红果家番茄汁，牛奶，压榨打均匀
3：打好后倒入杯中，根据自己的口味加入适量的蜂蜜。
艇仔粥—养胃粥
主料
米适量；鸡蛋一个；猪肉150g；虾仁130g；鱼肉130g；
辅料
胡椒粉10g；盐适量；香葱适量；五香粉10g；味精适量；料酒15ml；酱油15ml；孜然粉10g；
艇仔粥的做法步骤
1：准备好食材，猪肉、虾仁、鱼肉，都放入胡椒粉、孜然粉、酱油、料酒、五香粉腌制半个小时，火腿切成小丁，葱切丝备用。
2：把米和适量的水放入电饭锅内，煲白粥。
3：等白粥煮熟后，把腌制好的虾仁、鱼肉、猪肉依次放入白粥内，再盖上锅盖熬3分钟
4：煎蛋，将煎蛋切成条状，备用。
5：粥开锅，依次放入鸡蛋条、火腿、油条段。
6：在锅内加入一滴亦舒堂火麻油、和味精闷1分钟，即可。
7：开动~
小窍门
1.这里用的鱼肉是用鳕鱼，可以根据自己爱好选用鱼肉。2.油条买好一点，也可以自己做
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